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.健康.简单的减肥食谱
答案 越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去...
求健康有效的减肥食谱
参考 减肥时三餐最好吃什么? 健康减肥 21:12:30 阅读18 评论0 字号：大中小 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外...
谁能帮我列一份健康又营养的食谱？
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。 二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 三、积极食疗和按摩保...
一天要吃什么才算健康？
科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理...
怎样配营养的一日三餐！
早餐：两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。午餐：午餐推荐：主菜：烤三文鱼柳配虾炒菠菜、芦笋、番茄茴香萨莎酱+甜品：巴伐利亚式香草奶油配黑莓酱.晚餐:100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤...
怎么喝生普洱茶才最健康？
新茶可尝鲜但不宜多，年份茶宜常饮，但不宜过量也不宜浓！做茶喝茶已有十载的我是这样觉得的。记得陈宗懋院士说过：“饮茶一分钟能够解渴，一个小时令人放松，一个月使人健康，一生令人长寿”当然，还得你体质允许，喝后短期或长期内身体感受若无不适反应，恭喜你，还是可以常喝的！ 首先，任何东西有优劣，茶也一样，所以...
按生理需求吃饭健康还是按时间吃饭健康？
饿了就吃饭与按时吃饭，哪个更健康？ 平时我们家人关心我们时，都会叮嘱说要按时吃饭，没听到有谁说要饿了才吃饭的吧。所以答案显而易见，当然是按时吃饭更健康，而且最好是每天固定时间吃固定量的饭菜，吃的饭菜还要有营养搭配，这样就可以说吃得挺健康的了。 知道答案后，有时间的话也可以往下看看，了解一下为什么是这...
最佳养生食物有哪些？
世界卫生组织公布的最佳食品榜： 最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。 最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。 最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄...
给个健康减肥的食谱
食谱 早餐： 一杯无糖豆浆，或一个煮鸡蛋午餐主食： 馒头 花卷 发面饼菜谱一 ： 香菇炒油菜 黄瓜 绿豆芽 干豆腐 凉拌 黄瓜拌鸡丝菜谱二 ： 凉拌海带胡萝卜丝 绿豆芽炒韭菜菜谱三 ： 葱蒜 少量香菜，也可少放一个皮蛋拌大豆腐 醋烹蒜苗，绿豆芽菜谱四 ...
健康的养生
救命养生之道：早晨一杯水 健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”，清晨第一杯水就显得尤为重要。清晨的第一杯水往往是排毒的关键，如果早晨能够将毒素顺利排出体外，接下来的我们身体工作就轻而易举了！也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水是否真的...
我们一日三餐怎么吃最有营养？
三餐的品质各有侧重，早餐重视营养、午餐强调全面、晚餐要求平淡。 营养早餐： 早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿 肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证卵白质及维生素的摄入。 丰盛午餐： 午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可...
吃什么才健康安全？
谢谢邀请！吃什么健康安全？ 根据我的经验，吃下列七类食物，对人体健康有好处，它们是: 一，粮食类 1，黑豆 2，黄豆 3，大米 4，小米 5，黑米 6，红豆 7，地瓜 8，高粱 9，荞麦 10，苦荞 11，花生 12，小麦 13，大麦片 14，燕麦片 15，薏仁 16，玉米 17，紫薯 ……等等！...
健康之路 养胃怎么吃
如何养胃 ： 俗话说胃病“三分治七分养”，养成良好的饮食习惯，对养胃是非常重要的。今天将跟大家分享想养胃该如何吃。1、要以面食为主，例如面条、馒头。 米中含酸较多，所以尽量少吃米。2、熬粥的时候可以适当放些苏打，这样粥会比较熟，而且对胃也有好处。3、主食上可以选择小米粥就馒头，带馅的面食尽量少吃，不...
有什么食材是健康又低脂的呢？
在健康方面有很多低脂的蔬菜。 比如以下蔬菜类： 菠菜.胡萝卜.青萝卜.白萝卜.大白菜.小油菜.圆葱.葫芦瓜.西红柿.圆白菜.藕.蘑菇.橄榄菜.土豆.芸豆.茭白.藕.青椒.茄子.枸杞子.南瓜.东瓜.黄瓜.地瓜.芹菜.空心菜.竹笋.绿豆芽.茼蒿.芋头.等等。 水果类低脂食材：苹果.梨.猕猴桃.西瓜.火龙...
哪种减脂方法最健康且最有效？
控制每日的热量摄入，就可以达到减肥的目的！ 千万不要追求快速减肥，减的快，回去的也快！ 如果做到控制热量呢？ 你可以把每日摄入的热量记录下来，如果不会记录，就去下载热量计算的app，把每天吃进去的所有东西都填进去，它会帮你计算！ 那么每日摄入多少热量合适呢？ 建议不低于你的基础代谢值，否则就是不健康...
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