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什么是健康的生活方式?请结合自己的实际,为自己设计一份健康生活指南
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结： 健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素由此可见健康的生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己...
三餐都是什么时间段吃最合适?
早上7-9点 中午11:30到13:30点 晚上6-8点! 起床喝水吸收最好； 早餐清淡，含五类（谷类、肉类、蔬菜类、水果类、奶酪类）以上食品，营养最好； 每两餐之间吃水果吸收最好； 草酸含量较高的蔬菜酌水之后再吃，对于钙的吸收最好； 日食三餐，定时定量，好心态，好习惯，吸收健康是最好 一日...
过年如何做鱼既美味又健康，还好看，可以在朋友间晒照？
过年如何做鱼既美味又健康，还好看，可以在朋友间晒照？ 春节越来越近了，大家也忙着备年货，作为头等大事的年夜饭自然是重点，而年夜饭上必不可少的一道菜就是鱼，下面我就给你介绍一种风味的鱼的做法，供你参考。 一:糖醋鲤鱼 鲤鱼是重要饭局和宴席中最正统的鱼，鲤鱼也有吉祥之意。今天带来的糖醋鲤鱼，也是曾经的宫...
汤圆怎么吃更健康？
正月十五，最符合情怀的食物莫过于“汤圆”和“元宵”了，伴随着中华民族的传统习俗，南方吃汤圆，北方吃元宵，伴随着象征着团圆的元宵（汤圆），也就代表着这个年差不多过去了。无论是汤圆还是元宵，都是由糯米制作而成的；既然如此，吃元宵或者汤圆您会感觉到口感非常软，而且这种黏性的食物更容易让大家接受，另外这类黏...
中国饮食和日本饮食哪个更健康，更有营养？
日本的饮食上最重要的一点就是很清淡。 在做菜的时候尽量少放油、甚至不放油。用干鱼、海带这些海产物煮出的汤来墩菜、或者做酱汤之类的料理。所以日本人能长寿的原因就在食物清淡。因为多吃油会使血管凝固、得心血管病的机会是很高的。 另外就是日本人很喜欢吃鱼。基本上每天的饭卓上都少不了鱼。做鱼的方法不像中国...
三餐中什么时候饮水更健康？
谢邀。三餐中什么时候饮水更健康？这个问题，要因人而异，也因地因时而异。正常成年人，每天饮水量在2000-2500毫升左右，但也不是绝对的。 最好的也最重要的饮水习惯，是早晨起床后空腹饮300-500毫升左右温开水。因为经过一夜的睡眠，呼吸、排尿、皮肤代谢等，胃液酸性浓度增加，血液黏稠度增高，血液循环...
一天三餐该如何吃才健康？
我们人类不是植物，不能通过光合作用来吸收营养，只能通过食物，也就是我们通常所说的一日三餐，而人要活的健康，合理地安排一日三餐是必不可少的。下面让我们一起来看一下如何吃的健康，吃的营养。 早餐 早餐是一日三餐中最重要的一餐，它负责提供人一天能量的百分之三十，很多人都不重视早餐，觉得中午多吃点或者白...
健康减肥食谱办法
我正在服用芬兰唉森，你听过么？嘻嘻，我七天从原来的112瘦到了106斤，不过我有几天就吃了早餐哦，，继续吃下去呢，瘦到95斤 我就高兴死了~ 嘻嘻。我用的时候是咨询 QQ前面三位数是 458中间三位数是549后面 三位数是694， 怎样做到健康减肥， 懒女人家庭减肥妙招 对于长期坐办公室的女...
养生的健康早餐
养生的健康早餐 吃法一“回味早餐” 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等 受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通...
健康营养的素炒三丝怎么做？
大家好，我是缺哥，缺是缺心眼的缺? 素炒三丝简单易做，营养爽口的家常菜，因季节或地域的不同，用于做素炒三丝的食材也是不尽相同，下面介绍其中的一个做法。 用料：杏鲍菇、青椒、胡萝卜、葱、蒜、蚝油、盐、味极鲜，花生油。 一、杏鲍菇、青椒、胡萝卜分别洗净，切丝。 二、备好葱花、蒜片。 三、热锅凉油，油热葱...
怎样健康减肥呢？
基本上60%的减友对都有个误区，其实很简单的：科学的运动+合理的饮食 （ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）个人研究5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………手臂：.左右各拿1个满的矿泉水...
吃出健康：中餐怎么吃才健康
随着人们生活水平提高，各种“富贵病”也找上门了，因此提倡中餐的健康吃法。大家都知道食疗是糖尿病的基础治疗方法，那么对于患病者来说，中餐的健康吃法是怎么样的?中餐怎么吃才健康?这里3158餐饮网小编为您推荐一个糖尿病的科学饮食疗法——中餐“西”吃。西餐烹调手法可借鉴中餐健康吃法应借鉴西餐中一些常用的烹...
怎么才可以健康减肥？谁帮我例一个减肥饮食计划啊！
早餐减肥法 早餐具体方法：早餐前20分钟空腹喝; 中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。 同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例...
吃什么食品可以保持健康？
保持身材又健康！！！ 一日三餐 饮食合理，注重营养的分配 不能暴饮暴食 多吃蔬菜和水果 早上起床刷完牙后喝杯开水 又排毒又养颜 00 养生可不是一两天的事哦 要长久坚持 对人体最健康的食物 没有单一的食物称之为最健康的~~如果是这样，营养学还谈什么食物多样话~~膳食的营养价...
每天吃什么食物最有益身体健康？
胡萝卜中含有贝塔-胡萝卜素可以清肺 还有梨，杏仁，蜂蜜都有清肺化痰止咳之功效 另外海蜇皮也是很好的一种养肺食材 爽脆可口的芹菜有保护心血管功能 木耳自古以来就被当成预防动脉硬化的“护心”食物 高纤的薏米，不仅可以美白，降胆固醇的效果一点也不输给燕麦 健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米...
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