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吃什么鱼比较健康？
鱼肉是非常好的优质蛋白食物，只要新鲜、没有卫生安全问题的鱼都推荐吃。只是，鱼的种类非常多，什么鱼是最值得吃、而且吃得起、经常吃对健康还好呢？ 对于一个有22年工作经验的营养师来说，我选择健康鱼类最关键的标准有一个： 新鲜多脂，并且DHA含量高新鲜就不用多说了，几乎所有的动物食物都是新鲜的最好。 选择...
什么虾吃的最健康？
很高兴能够回答您的这个问题，虾，在我们平时的生活中是一种很常见的食材。大家普遍认为活虾比较新鲜，所以吃起来比较健康。但是往往有很多人忘记了，虾其实作为一个水产品，其实还有少量的重金属，如果是在同样的条件下，排除这个因素。我觉得活虾比冰鲜虾，冻虾，冰鲜熟虾健康。这也是我个人的观点，当然相关的营养价值可...
五谷杂粮累的早餐哪些最营养最养生？
个人认为是豆类及其制品，豆类的品种很多，按营养成分，可分为大豆类（黄豆、黑豆、青豆）和其他豆类（豌豆、蚕豆、绿豆、芸豆等）。大豆中含有30%-40%的蛋白质，含量超过肉、蛋类食品；大豆中钙、磷、镁和微量元素铁、锌、硒含量丰富，其中以钙、铁含量最为丰富；再者，大豆中约有50%的不为人体消化的膳食纤维、...
在家怎样做一道养生菜品？
1.新鲜豆腐切片，两面炸成黄色。 2.把大红椒和大青椒切成长条形的片。 3.放油烧热放入蒜片炒香，在放入大青椒大红椒条，放少许水炒八成熟在放入豆腐片翻炒，放盐、鸡精 放少许小粉水收水起锅。 色香味俱全又养生 欢迎关注【懂茶帝】 教您一道菜，好看好吃又有营养的红袍虾斗。 大红袍，除与一般茶叶具有提神益...
吃素该如何合理膳食、均衡营养？
我们在临床也遇到过一些特殊的孕妇，因为个人原因，养成了吃素的习惯，家里人，特别是老人，就担心，孕妇吃素，能不能保障营养的摄入，均衡饮食呢？ 其实，只要做到几点，孕妇也是可以吃素的。首先，孕妇作为比较特殊的群体，最需要额外补充的是蛋白质和一些铁、钙什么的，而蛋白质存在我们的豆制品中，所以，多吃豆腐等豆...
一周健康又减脂的早餐该如何搭配？
小月营养师亲身图文给你33天的减脂早餐分享，关注我的帐户查看文章即可获得！私信我“减脂清单“还可以免费索要个人量身定制菜单哦！ --小月营养师配餐 Hi，我是膳为～含含，健康生活的陪伴者 不管是健康减肥的早餐还是午餐抑或是早餐都要遵循以下原则：餐餐有主食，餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白质，主食注意选择低GI...
怎么喝白酒才健康？
每天喝点白酒，能够有益健康吗？酒是粮食精，越喝越年轻是真的吗？喝白酒的话，怎样喝才更健康？ 这样的问题，是经常被朋友们问到的问题，关于这样的问题，有些作者会用世卫组织对于酒精是致癌物的定义，以及一些相关文献报道的只要喝酒就比不喝酒危害大这样的研究结论来证明，滴酒不沾才是最好的。但不管是酒精的致癌风险...
早餐吃什么利于身体健康？
早餐对一天的营养起到举足轻重的作用，每天的能量消耗有30%靠早餐提供。早餐最好具备以下三个原则，一是得摄入碳水化合物，用以补充足够的能量；二是均衡饮食，营养全面；三是要补充维生素，早餐摄入吸收率最高。 1、先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。并摄入至少500毫升的水分，这样既可帮助消化...
如何从医学的角度解释人为什么每天吃三餐？
每日三餐只是大众习俗衍化而来的，并非有什么医学道理。 医学和营养学上，更注重的是定时、定量，未必要三餐。事实上，五餐更合适。 定时定量，即所谓的“规律饮食”，让人体形成固定的节律，这对健康的好处不言而喻。 所谓五餐，早上6~7点吃早餐，在上午9~10点左右再略加餐。午餐也只少量进食，下午3~4点加餐...
养生食谱要经济实惠的
肺主秋，肺喜白色食物（带皮生吃白萝卜），辣的味道（过辣伤肺）； 肾主冬，肾喜黑色食物（黑豆制品），咸的味道（过咸伤肾）； 肝主春，肝喜绿色食物（尽量生吃绿色蔬菜），酸的味道（过酸伤肝）； 心主夏，心喜红色食物（山楂、红枣、枸杞等），苦的味道（过苦伤心）； 脾主长夏，脾喜黄色食物（黄豆制品），...
夏季有什么简单实用的养生食谱？
一、清拌茄子：【配料】嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。【做法】茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、...
健康营养餐怎么做啊?
均衡营养餐单 主食类：多吃五谷饭或糙米饭 根据营养专家建议，每天应吃3－5碗饭，一碗饭相当于两碗稀饭或两碗面条或一个中型馒头，热量280卡。 蛋白类：多鱼肉较易消化 在蛋豆鱼肉类方面，每日应摄取4份，每份相当于蛋1个或豆腐 1块或鱼类1两或瘦肉1两。 油脂类：1天2－3汤匙...
素食有什么好处，要科学资料的，谢谢
据英国《每日电讯报》报道：根据研究，降低消耗鱼类和肉类中的蛋白质可以减缓人体老化过程，提高寿命。 科学家们过去一直认为，采取大约为正常水平百分之六十的超低热量饮食可以延长寿命。 . 但现在英国研究人员发现，长寿的关键是减少某种特定的蛋白质，而不是减少热量的总数。这意味着，通过减少含有这种蛋白...
全吃素食“后果”会怎样？
千百年来碗里羹，怨深似海恨难平， 预知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。 夜半声，夜半声，怨深似海恨难平， 欲消世上刀兵劫，莫把众生肉作羹” 节选自佛经《大方广佛华严经十恶品》 迦叶菩萨问佛言：世尊!唯愿如来为我解说,不饮酒,不食肉者,得多少福？ 佛告迦叶：假使有人，以象马牛羊、琉璃珍宝璎珞、国家 城池...
都说偶尔吃素食能长寿，那一天素食如何搭配才能最有效呢？
素食饮食如何搭配才会营养健康，都有什么营养价值？最全素食搭配，爱健康的小博开讲啦！ 人们的生活水平随着时代的发展也变得越来越好，在饮食上吃得油水也是越来越多了，所以大家就把目光都投向了素食，素食确实不错，但是吃素食也要多种多样，包含了身体所需的所有营养物质，这才是正确的素食饮食。 接下来我会介绍一个...
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