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一日三餐,怎样搭配最健康?(最好举例说明)
怎样科学安排一日三餐 正确的早、中、晚餐的分量应为三、二、一式。也就是早餐吃饱,份量多;午餐吃好,分量适中;晚餐吃少。 （1）早餐多吃肉类,但应以瘦肉代替香肠,以新鲜水果代替高糖食品。因为高脂和高胆固醇食品不易消化将使脑中血液大部分转到消化活动上,大大降低大脑的敏锐度,影响思维。早餐可喝一二...
自己在家就能做的养生食谱
其实所有的温性平性食物，都有补气血补肾的功能。各类的肉汤，（鸭肉除外）骨头汤，泥鳅，鳝鱼，海虾，红枣，黑米，黑豆，红豆，莲子，桂圆，枸杞，白果，红糖都是补气血常吃的食物。食物烧得越熟，越烂，就越有助于身体消化吸收。西瓜，香蕉，柿子，紫菜，苦瓜，萝卜，牛奶，这些极寒的食物，如果家里有体虚多病的病人，老...
如何让饮食更健康更营养?
科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合...
如何养生，每日三餐应该吃什么
我们一般习惯一天吃三餐。三餐食物量的分配及间隔时间应与作息时间和劳动状况相匹配。对待早、午、晚三餐，合理比例是30％、40％、30％。通常上午的工作学习都比较紧张，早餐的营养就更加重要。1.每天要吃一个水果。因为水果中含有大量维生素及纤维素。2.每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油...
求一粤菜口味的汤如何熬
名为：五香鳝段 原料： 鲜活鳝鱼500克 姜片10克 蒜瓣20克 花椒3克 八角2枚 三奈5克 桂皮5克 丁香2克 精盐5克 绍酒15克 白糖5克 酱油15克 味精3克 香油5克 棒骨汤1000克 制法： 1、鳝鱼宰杀后除去内脏及头尾，洗净，切成6厘米长的段，入沸水锅中焯一水捞出；姜片、蒜...
如何健康饮食与养生
中医养生的饮食6原则:食要早、食要少、食要暖、食要缓、食要淡、食要软。 食要早早就是到了饭点得吃饭。另外，从中医的角度讲，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。 食要少古人常说“饭吃八分饱，少病无烦恼”，...
如何正确的饮食呢？
哈哈!! 我要吃6顿~~每天三顿饭必吃,上午10点小点心和水果,下午3点小点心和水果,夜里偶然还要加个餐 根据自己情况吧,也不要猛吃 我就是一天3顿饭啊,然后就是会吃些水果,喝些奶什么的,没有觉得特别的饿过 少吃多餐就好了啊,每顿不要吃太多,...
学生如何饮食减肥？
这是我之前给别人的回答，我看比较适合你，复制过来了第一，节食减肥不用尝试，你一顿不吃饭可以两顿不吃饭可以，但是你第三顿的时候一定会不知不觉吃下比两顿还要多的食物，这样一来不仅不会减肥，还会把胃撑大从而导致饭量越来越大越不容易吃饱 第二，运动减肥并不是适合所有人，有些人运动以后反而会吃更多东西，特别...
“如何合理膳食'???
这些我收藏的，希望对你有帮助，记住早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少 营养素 食物里面含有许多物质，医学上把这些东西叫做营养素。人体所需要的营养素有：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐和微量元素，以及水和膳食纤维。 蛋白质 人的生长发育、细胞更新、身体损伤的修复离不开蛋白质。因为它是构...
学生党如何正确减肥?
1.利用食堂减肥 三餐定时定量 在校学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆，两个包子，一碟蔬菜。午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，两份蔬菜。 早餐吃饱，...
学生党怎么减肥
1.爬楼梯减肥。爬楼梯1小时大约能消耗600度大卡热量，坚持爬楼梯，少乘坐电梯，是一个很好的减肥方法。2.散步减肥。饭后千万不要直接窝在寝室上网，玩手机，这样很容易导致脂堆积。饭后休息30分钟后，可以选择散步，出寝室走走，有利于热量消耗，达到较好的瘦身效果3.合理饮食减肥。早餐对要减肥的人来说是非常...
学生党该如何高效减脂？
学生党因为没有高度的工作压力，再加上平时的生活活动都比较简单不费力，就算是学习自习看书也是坐着，现在在学生，越来越不注重运动，平时吃饭又爱吃高热量的食物，甜点，导致如今学生的肥胖率不断上升。我认为，高效减脂应该从源头做起。 第一，控制饮食。吃饭时不可摄入大量淀粉或淀粉含量较高的食物，如土豆、包子等。...
如何饮食健康?
【健康饮食十五要素】 1.杂食：杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”，我国也应赶上，可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。 2、慢食：一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥、美容、防癌、健脑。 3、素食：原意为“基本吃素”，而不是一点荤...
如何正确补钙？
如果您通过服用钙剂补钙的话，钙片或含钙口服液提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。楼主，药物补钙虽说效果快，但不主张长期使用。建议你通过喝牛奶进行补钙。...
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