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膳食纤维与人体健康有哪些关系？膳食纤维对人体有哪些好处？

2022-05-23 17:53:26饮食禁忌2

膳食纤维与人体健康有哪些关系？膳食纤维对人体有哪些好处？

谢好友邀请！膳食纤维是碳水化合物中的一类非淀粉多糖，它既不能被肠胃吸收，也不能产生能量。膳食纤维是健康饮食不可缺少的物质，膳食纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，可以促进肠胃的蠕动，利于粪便排出；膳食纤维能降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸有降压和预防心脏病的作用；膳食纤维有预防胆结石形...

山药煲粥怎么做好吃呢？

2022-05-23 04:47:22饮食禁忌0

我经常买铁杆山药，煲汤熬粥都比较好。口感软糯。对脾胃也好。山药熬粥的话，最好搭配排骨或是瘦肉一起熬，营养很好，味道也好吃。 1、大米煮沸后，小火熬半小时。 2、山药去皮切小段，放入粥一起煮。 3、熬至山药软糯，加入少量盐、香油、葱花。 4、如果搭配瘦肉或排骨的话，可以和山药一起下锅煮。山药煲汤也...

什么样的膳食有利于中老年人的健康？

2022-05-22 14:27:05饮食禁忌0

什么样的膳食有利于中老年人的健康？

我中药专业毕业，大健康领域从业逾二十年，专注于健康及体重管理，非常高兴您邀请我回答这个问题，您的这个问题，我在前面刚好发过一个美国Dr. Sarah Hallberg的一个有关饮食调整的视频，我最近也一直在研究我们膳食该怎么去做才是真正有利于我们健康。回答这个问题之前，我想回顾一下，我国目前中老年...

如何吃算是平衡膳食呢？

2022-05-20 19:39:50健康饮食1

众所周知，日本人是最长寿的。他们的诀窍就是平衡膳食，我在日本住了六年多，通过和日本人进行交流相处，对他们的平衡膳食有了深入了解。食物多样是实现平衡膳食的基础，只有吃多种多样的食物，才能满足身体的营养需求。先说一下国内的平衡膳食。我们国家对居民的健康非常重视，出台了中国居民平衡膳食宝塔（2016）...

简述营养膳食对健康的影响

2022-05-19 18:42:43饮食小常识0

世界卫生组织曾发过声明：癌症发病因素中60%取决于个人本身的生活方式，而这60%的因素中，饮食因素占首位！所以，好好吃饭是对身体最好的礼遇。那究竟怎样吃才更健康呢？来来来，跟着小编一起看看！1吃粗一点儿，血糖平稳不便秘粗就是吃膳食纤维多的食物，膳食纤维可分为可溶性与不可溶性膳食纤维。不溶性纤维...

每日膳食如何搭配？

2022-05-19 05:14:25健康饮食1

健康饮食食谱民间流传饮食歌谣一、食疗歌：盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤制感冒；大蒜抑制肠炎法，绿豆解暑最为佳；香蕉通便解胃火；健胃补脾食红枣；番求健康饮食食谱?营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、...

营养膳食有哪些？

2022-05-16 16:12:31饮食小常识0

1、“薯”我为先薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，薯类含有大量的维生素，有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。尤适合气虚体质，元气不足，常常感到疲乏，气短，自汗等。 2、“谷”中求精谷类包括米、面、杂粮，小米入脾、胃、肾经，可以健脾和胃、滋阴养血，每天早...

健康膳食应以什么为主？

2022-05-10 23:54:23饮食禁忌0

健康膳食应以什么为主？食物多样，谷物为主食物多样化，是平衡膳食的基本原则。咱们每天吃的食物中，应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天至少摄入12种以上不同的食物，每周25种以上。特别是谷类，平衡膳食模式的重要特征就是以谷薯类为主，咱们每天摄入谷薯类食物，尽...

有什么膳食养生法

2022-05-10 05:24:35食疗食补1

10种体质膳食养生法：一：阴虚体质养生法阴阳是对立制约的，偏于阴虚者，由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本，阴虚应多食滋补肾阴食物，以滋阴潜阳为法。（1）体质特点。形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红...

中学生一日三餐营养膳食表

2022-05-08 07:13:42饮食禁忌1

食谱：组长：蔡莹莹组员：林瑶瑶、童谣、陈圆圆食物食物量（克）配餐结果早餐牛奶花生米稀饭鸡蛋馒头单位实际标准结果热量 Kcal 2159 2019 ok 蛋白质克 120.1 75 ok 铁克 31.64 18 ok 锌克 13.7 15 ok...

中国居民膳食指南建议健康成人每人每天食盐摄入量不超过多少

2022-05-06 16:24:14食疗食补0

中国居民膳食指南建议健康成人每人每天食盐摄入量不超过多少

不要超过10克。在人类对食品调味的需求中，盐可以说是百味之首。但大部分现代人都知道，来自世界卫生组织的健康建议是，每人每天食盐摄入量不要超过5克。中国营养学会的建议是，健康人一天食盐摄入量不要超过10克。世界卫生组织的调查显示，截止2018年全球1/3的人口盐摄入量超标。中国的调查表明，北方地区的人...

健康廉价养生膳食的三餐菜谱

2022-05-04 22:42:33饮食禁忌1

素炒青豆莲藕这道常常在江南小馆里出现的，美名为“荷塘月色”的家常小炒，只需要用热橄榄油快炒即可。口味上乘，制作简易。　　养胃原理　　青豆不仅抗癌，还含有不饱和脂肪酸和大豆磷脂，可以保护血管弹性，其中含有的膳食纤维，可以帮助胃蠕动，促进消化。　　莲藕：秋季正是鲜藕应市之时，其除含有大量的碳水化合物外，...

排毒餐是什么?

2022-05-01 12:07:32食疗食补0

排毒餐是台湾林光常博士所著的《无毒一身轻Ⅱ》中推荐的一种以通过加强肠道排泄而改善肠胃功能，从而达到促进身体健康、延年益寿目的一种餐饮方式。　　排毒餐三要件：　　一是食物类别、比例与进食程序如下：　　水果先吃——再喝小碗浓汤——吃生蔬菜——再吃熟蔬菜——再吃地瓜和米饭——记住最后才是蛋白质。记住一个...

设计一天三餐合理的膳食表

2022-05-01 05:41:53饮食禁忌0

你好我是个营养师我来回答您的问题希望能帮助到您如果您没有减肥或者其他疾病的禁忌的话我就默认你要求推荐健康的食谱了其实人每天摄取的食物没必要非要按照哪个模式去执行的这样活得很累的大体上人体每天必须要摄取的营养素无非就是这几种蛋白质碳水化合物脂肪维生素矿物质膳食纤维水大体上以上...

青少年如何合理膳食？

2022-04-28 11:19:02饮食小常识0

青少年如何合理膳食 (1)饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘...

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