成年人-家乡菜

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成年人健康食谱

2022-09-02 21:37:04饮食小常识1

　　成年人经常要工熬夜，长期下去有损身体健康，爱自己就为自己准备一些健康食谱。下面就让我告诉你带你了解下吧，希望你喜欢! 　　成年人一周健康食谱　　星期一：　　男人：以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭...

成年人一日三餐怎么搭配合理？

2022-08-31 01:50:40食疗食补1

理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄...

成年人一日三餐怎么吃才算补充营养健康呢？

2022-05-05 09:52:34饮食小常识1

成年人一日三餐怎么吃才算补充营养健康呢？

健康饮食的原则:1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物健康饮食的三餐的基本原则是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。（1）早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物（如小麦、玉米、燕麦），再加蔬果（如西红柿、苹果橙...

成年人如何保持健康饮食和健康体重呢？

2022-02-17 16:23:48饮食小常识0

成年人如何保持健康饮食和健康体重呢？

5月11日是世界防治肥胖日。全球肥胖人口逐年增加，肥胖导致高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发病率也逐年增加。那么,怎么知道自己是不是属于肥胖人群的一份子呢？有两项标准，其中一个是BMI(体质指数),另一个是腰围。BMI=体重（千克）/身高（米）的平方。BMI>28或者男性腰围>85厘...