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健身时一定要调整饮食吗？
健身时一定要调整饮食吗？三分靠练，七分靠吃，健身时，针对性饮食是健身效果的保障。 就减肥的本质而言，在于持续消耗的热量多于吸收的热量。以有氧运动减肥而言，应保证足够的运动时间和运动强度，同时应避免过多的热量摄入；过多的热量摄入，会抵消一定的运动量，从而会使减肥效果打折。 对于增肌者，足够的器械训练量...
健身小常识 该不该吃欺骗餐
坚持运动控制饮食的前提下，那肯定要吃。欺骗餐就是欺骗身体，让它不要因为热量摄入太少而进入低消耗模式，也就是基础代谢降低。如果你没有严格控制饮食也没做大量运动，只是每天少吃一点，偶尔运动一下，虽然体脂降低了，肚子也很饿，但还并没触及本身的基础代谢极限，那么欺骗餐就只能欺骗自己了。我减肥开始时，身高17...
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