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最健康的饮食减肥方式

2022-03-22 14:01:51饮食禁忌0

定时睡觉，多吃蔬菜，要多吃土豆，少吃盐，少吃油腻的饭吃8分饱总体说少吃多餐，多运动！一定要坚持，不然没效果。每次吃饭，顺序为先吃易消化的食物，如水果和蔬菜，或主要含纤维，维生素较多的食物，消化时间大约为15分钟左右，为胃提前造了一层保护膜；再吃米饭，消化时间大约半小时，不会为胃带来负担，左后吃肉类...