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跑步真的可以养生吗？
跑步不能保证你长命百岁，但是它能养生，让你的生活质量，生命质量提高！ 我认识的两个老人，一个是我爷爷，另一个是我跑步认识的老者！ 我爷爷60多岁，家里什么药都有，跟开药店一样，每天早中晚吃三次，每次吃药十几粒，整天浑身酸痛，说真的，活着真是受罪！ 另一个跑步老者就不一样了，他也60多岁，身体好得很，...
跑步的方式减肥在饮食上怎么搭配
早上吃好，中午吃一般，晚上不吃，如果饿的受不了就吃点此类的水果。 睡前半小时不宜吃任何东西。包括水。 在加每天半小时运动，可跳绳，跑步，练下舞蹈的基本动作。 拒绝零食、任何甜食或者油炸。等高热量的食品。 坚持一个月，你会看到效果。...
运动女鞋哪种牌子好？想买一双跑步锻炼的鞋子？
你好，很高兴可以回答你的问题。我是@爱运动的麦子，健身7年了 成功瘦了30斤。 以下这些跑鞋的品牌给你参考一下，初入门看自己的经济能力来买。 排名头一 二的比较贵，经济能力许可也可以选择。 排名3-10也不错。买来跑步的主是看减振功能，这样可以减少对膝盖的磨损!初级跑者选 3-10排名的鞋子都可以，...
正在减肥的跑步者，饮食应该注意什么？
减肥真的是很困难！想想我以前的减肥经历，我感觉说多了都是泪！刚开始我采用了各种方法，也不知道吃了多少减肥中药，吃的上吐下泻，但是都没有瘦下来！ 后来我听别人说跑步是最好的减肥方法，于是我抱着最后试一试的心态去不减肥了，结果真是令人喜出望外，我三个月瘦了十几斤，从此我就是一个跑步迷了！ 其实跑步减肥的...
我最近想跑步减肥，该怎么控制饮食方面呢
跑步减肥最科学，又健康又不会反弹！想要减肥，一定要有有效的运动和好的饮食习惯。所谓有效运动就是能够消耗卡里路的运动，给你推荐慢跑或者快走，但是不管那一种运动，每天需要一个小时才有效，一周保持至少有四天的运动。饮食习惯，就是尽量少吃高热量食品，不要刻意去节食，但是晚饭一定要注意，晚饭尽量吃早点，吃过晚...
如何通过合理饮食减肥？
饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每...
对于正在减肥中的跑步者，在饮食方面如何注意？
减肥真的是很困难！想想我以前的减肥经历，我感觉说多了都是泪！刚开始我采用了各种方法，也不知道吃了多少减肥中药，吃的上吐下泻，但是都没有瘦下来！ 后来我听别人说跑步是最好的减肥方法，于是我抱着最后试一试的心态去不减肥了，结果真是令人喜出望外，我三个月瘦了十几斤，从此我就是一个跑步迷了！ 其实跑步减肥的...
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