接触-家乡菜

当前位置：首页 > 接触

刚接触健身，该如何安排自己的饮食和训练？

2022-03-30 00:57:56健康饮食0

刚接触健身，该如何安排自己的饮食和训练？

感谢邀请。在饮食上就要有超高的自律性了。要低盐少油，脂肪含量高的、含糖量高的都不要吃。很多零食都不要吃了，比如油炸食品，烧烤，酸辣粉等等。多以蔬菜和牛肉，鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，鱼肉为主。在训练上我们按照一周五次来制定一份计划：周一：胸部和腹部。针对同一个部位的肌肉训练，需要找到3到6种不同的动作...