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瘦身计划食谱清单，瘦身期间饮食需注意哪些

2022-04-06 03:02:12食疗食补0

瘦身计划食谱清单，瘦身期间饮食需注意哪些

三个月的健身计划：第一个月：第一个月主要是提高体能，不要太过寄望于体重的急速下降。要记住，欲速则不达。在这一个月内，一周至少保证4天的训练，力量训练20分钟左右+有氧训练40-60分钟左右，饮食上尽量做到少盐，主食和肉类适当减少一点。第二个月：第二个月主要是提高肌肉含量，促进脂肪燃烧。我们要改变力量...