当前位置:首页
> 胸肌
在健身房怎么合理健身和饮食?主要是胸肌和腹肌~
一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。 有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。 力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉)...