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在健身房怎么合理健身和饮食?主要是胸肌和腹肌~

2022-04-09 19:53:37饮食小常识1
在健身房怎么合理健身和饮食?主要是胸肌和腹肌~
一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。   有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。   力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉)...