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减肥健身女性如何补充碳水？

2022-04-15 23:53:43饮食禁忌1

女性和男性在健身减脂期间补充碳水的方法一样，唯一的区别只是量的问题。根据食物的升糖指数可以估略分为高碳、中碳、低碳，每一个种类都会有优缺点，合理的分配它的比例在健身减脂、乃至在长期的过程中更容易保持。把葡萄糖生成血糖的指数定义为100 高碳：通常指升糖指数较高（大于70）的食物，一般加工粗细、含...

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