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长跑运动员饮食要注意什么

2022-04-25 00:30:27饮食禁忌1
长跑运动员饮食要注意什么
长跑运动员对肉的需求不是很大。主要需要的:主食:米饭馒头是中长跑运动员最主要的能量来源,可以为人体提供足够的糖分。各种绿色蔬菜用来补充各种微量元素。豆制品,蛋类、奶制品,补充优质蛋白质。坚果类:补充各种矿物质的同时还能提高睾酮。通过实践,把平时的饮料换做果醋,可以减轻运动中的肌肉酸痛感。不能多吃的。...