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从营养学讲，夏天三餐吃什么最好?
餐：早上起来先喝背清水，不仅有冲淡胃酸的作用，还可以为以后的进食增加饱腹感。 然后吃1-2个水煮蛋，喝一盒牛奶。 早-午餐间：吃一个水果，以桃或梨为好。苹果糖分高，少吃。 午餐：可吃一荤一素。荤菜2两为宜。饭前喝碗清汤。 中-晚餐间：还是可以吃个水果的，或者少量西瓜（1-2瓣）。 晚餐：晚...
一天的食谱？
早餐是先吃面包或者其他能饱肚子的食物，在早餐后半小时～1小时左右配合喝一瓶（盒）高钙奶或者酸奶。午餐尽量吃得丰盛一点，只要注意肉类和蔬菜类的搭配，不挑食就ok了。因为经常运动，而且正处于长身体的关键时期，身体所需的能量比较多，所以主食最好尽量选用粗粮比较好。晚餐就可以简单一点，但是同样需要主要搭配。...
正常人一日饮食一般习惯吃三餐，怎样安排好这一日三餐是有学问的？
早晨起来，拥抱太阳，让身体充满，灿烂的阳光!一年之计在于春，一日之计在于晨，最健康的一天你知道是什么样吗？ 7:00 起床 打开台灯。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上...
瘦的人一日三餐都吃什么？
自己18岁后，五六年从来就没胖过，也没瘦过，就是保持那个体重，自己爱好主食，就是每天必备的就是，青菜，两荤，一个汤，不吃夜宵，尽量吃自己做的饭菜，或者家里的饭，很少吃路边摊的东西，油炸食品少吃，其实就一句话管好自己的馋食嘴，瘦人的身材迟早会有的! 正常人一日饮食一般习惯吃三餐，怎样安排好这一日三餐是...
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