粗粮第2页-家乡菜

多吃粗粮，对身体有哪些好处？

2022-06-01 05:53:41食疗食补1

粗粮的种类：粗粮主要包括三类：一是杂豆类，有红豆、赤小豆、黑豆等；二是谷类，有燕麦、藜麦、薏仁、小米、糙米等；三是类薯，有红薯、紫薯、芋头、山药等。吃粗粮的好处：一是有利于维持肠道菌群健康。粗粮富含膳食纤维，膳食纤维不仅促进排便，还有利于肠道健康，膳食纤维是益生菌喜欢吃的食物，只有让益生菌吃饱了...

在米饭里放粗粮会消化不掉吗？

2022-06-01 03:38:15饮食禁忌1

大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的回答对您有用。现在大家的健康意识提高了，很多人都知道经常吃点粗粮有好处，因此平时吃粗粮的人越来越多。粗粮是相对于白米白面等精细主食而言的主食，包括的范围很广，全谷物、杂豆类、薯类都属于粗粮的范畴。总的来说，粗粮含有比较丰...

吃粗粮有什么好处？吃粗粮越多越好吗？

2022-05-31 23:22:51饮食禁忌1

粗粮通常指全谷物类，杂豆类，薯类等，适量摄入对身体健康确实有一定的好处，但要是过量或者某些胃肠不好人群，会对健康产生一定的负面影响。粗粮的好处预防便秘。粗粮含有丰富的膳食纤维，有可溶性与不可溶性，可溶性膳食纤维具有吸收水分导致膨胀，并有助于大肠中微生物进行酵解，而部分不可溶性膳食纤维，可以刺激肠道...

每天顿顿都吃粗粮好吗？

2022-05-31 20:49:03食疗食补0

记得去年有一位学食品营养的研究生来我们科进修，他听完我讲的孕期高血糖管理的课后，不无忧虑的给我发微信说：老师，你是不是考虑一下，让孕妇每天吃的粗粮太多，会不会影响营养吸收？我觉得普通人怎么说能理解，但作为学过营养的人这么说，让我很无语。粗粮是老百姓对白米白面以外杂粮的俗称。其实在营养学里，粗粮有...

请问粗粮是不是一种养生食品？

2022-05-28 18:22:05饮食禁忌0

我可以明确告诉你，粗粮是一种养生食品。粗粮的特点是膳食纤维多，维生素，微量元素也多，可以很好的通便排毒，缺点是蛋白质不足，比如玉米，蛋白质含量才百分之四左右，但玉米的膳食纤维相当丰富，小米营养丰富，但氨基酸不完全，必须与豆类食物搭配才能促进吸收，所以我们在进行食物搭配是就要二者兼顾，一般情况下，粗粮...

我们全家都很重视养生，经常吃粗粮，坚持锻炼，求推荐一种健康养生的饮品。

2022-05-28 17:33:02健康饮食1

人都要吃五谷杂粮的了，个人觉得现在流行的米乐意米乳不错啊，温养肠胃不说，含有的营养也不少有维生素B1、B2和磷铁等无机盐，补气健脾，养胃益肠，止渴利尿，对于养生来说是一个不错的饮品，希望你可以尝试一下，嘿嘿五谷杂粮养身怎么样 “五谷为养，五果为助，王畜为宜，五菜为充”等多方面，旁涉博大精深的饮食...

老年人吃粗粮好吗？粗粮怎么吃最健康

2022-05-28 17:16:54饮食禁忌0

1、老年朋友吃粗粮可以很好的维护牙齿健康。因为老年朋友经常吃粗粮不仅能帮助修复老年朋友咀嚼肌和牙床，而且还很有效的清洗牙缝内的污垢，起到清洁口腔，从而有助于老年朋友牙齿的健康。　　2、老年朋友吃粗粮可以有效的保护心血管。老年朋友平时坚持吃一些粗粮，可以降低胆固醇预防动脉粥硬化，因为粗粮中有许多的植物...

五谷杂粮有哪些保健配方？怎样搭配吃更养生

2022-05-28 10:43:11健康饮食1

五谷杂粮具有很多的保健养生配方，至青春保健养生连锁超市员工给大家分析一下最养生的配方。（1）降压配方：红枣、红莲子、黑豆、玉米、菊花。能够有效降低脂肪摄入量，软化血管，提高组织胺的浓度，降低胆固醇。（2）健脑配方：花生、核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山。能够补充大脑所需的氨基酸和维生素，健脑，改善记...

一个人做杂粮粥，应该放多少水？

2022-05-28 07:15:05食疗食补1

这个放水量真没有具体标准，就看你要吃稀一点啊，还是要吃稠一点哈！随着生活条件越来越好，我们开始注重养生。很多人平时都会在家里煮杂粮粥，自己煮的粥健康又美味。但是如果掌控不好量的话很容易煮太多或者粘稠度不合适，那么你知道煮杂粮粥的时候，一个人吃要煮多少量吗？一人份的杂粮粥一般用100ml的量杯一杯...

粗粮细粮搭着吃什么肴肉易下囗？

2022-05-28 02:01:31饮食小常识1

大家好，我是wang沧海浮华，就粗粮面食来说我觉得我是有发言权的，因为我是农民家的孩子，从小赶上了经济条件差的年代，儿时农村的农民一年到头也吃不上几餐细粮饭食，大米白面只有过年或是家里来客人才见得到。难为那些母亲们，孩子们是长身体的时候，男人们每天做的体力劳动，老人需要营养，俗话说巧妇难为无米之炊...

糖尿病患者到底应该怎样搭配粗粮？

2022-05-28 01:03:52食疗食补1

谢谢邀请。糖尿病为何会发生？本质上说就是胰岛素数量和质量下降。胰岛素干什么用？一是将血液中的葡萄糖带到细胞之内，供应组织细胞所需能量，另外一个就是储存包括将葡萄糖转变为肌肉糖原和肝脏糖原以备不时之需，此外更多的糖就只能转变为脂肪了。可以想象糖尿病患者在进食含淀粉及糖类食物时，一种可能是产生更多的胰...

如何正确地吃粗粮？

2022-05-27 23:35:35食疗食补1

不知何时起，吃粗粮竟然成为健康饮食的时尚标准。然而，粗粮虽好，并不是人人皆宜，尤其是以下4类人，更要注意。第一类：老人小孩粗粮的加工并不是很充分，其外皮相对来说会比较坚硬，一般比较难以消化。对于肠胃功能差的群体，如老人和小孩来说，摄入过多，容易加重肠胃负担，造成消化不良的症状。第二类：体质虚弱者...

现在提倡饮食健康，要怎么吃才算健康呢，多吃粗粮吗？

2022-05-27 22:11:09饮食小常识1

我们现在最注重的就是饮食，如果要身体好就的吃好喝好，营养好。现在提倡饮食健康，要怎样吃才算健康呢？（1）多吃粗粮是不错的，没有经过加工，没有添加任何化学用品的，像黑豆，绿豆，燕麦什么的很多很多，每天可以不同样的吃。黄豆我们吃的比较的，可以自己打豆浆好喝又有营养。【我们说的能多吃但也不能吃太多，...

哪种粗粮米更适合和大米一起在电饭煲里煮？

2022-05-23 00:48:20饮食小常识0

每一种粗粮都非常适合与大米一起吃。不过筱赧觉得最适合与大米一起吃的是藜麦。藜麦是个什么麦？藜麦可以说是潜伏在谷物中的伪装者了，因为它并不属于禾本科的植物，由于它营养价值跟谷物相似（长的也像），所以也被我们经常称谷物杂粮米中的。藜麦廖科植物哦（现在改名叫做苋科了）由于其营养价值丰富，蛋白质含...

吃粗粮更健康吗？

2022-05-22 18:19:04健康饮食0

主食做到粗细搭配更有利于健康，因为粗粮相对于精制米面，营养更全面。粗粮是指未经精细化加工或者虽然经过粉碎、压片等处理单仍保留了完成谷粒所具有的胚乳、胚芽、麸皮及其天然营养成分的谷物。粗粮保留了天然谷物的全部成分，与精制谷物相比，B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分更丰富，有有利于健康。尤其是...

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