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10岁孩子的一天饮食应该怎样搭配才合理。

2022-08-20 03:28:33饮食小常识1

10岁孩子的一天饮食应该怎样搭配才合理。

十岁的孩子出于身体和智力快速发育阶段，吃得丰富方能满足各种需要。　　早餐：牛奶180ml,水煮蛋1个，花生酱抹吐司2片，卤牛肉或培根2片，苹果1/4个，巧克力1小块。　　中餐：紫薯米饭1小碗，清蒸鱼，土豆烧鸡块，紫菜冬瓜虾皮汤晚餐：南瓜面疙瘩1小碗，奶香小馒头2个，红烧排骨，酿苦瓜。　　总之呢，...

如何搭配饮食才能健康，否则会有什么后果？

2022-05-22 16:32:41健康饮食0

如何搭配饮食才能健康，否则会有什么后果？

一曰三攴，要适时适量，食宜专心勿语。食宜清洁卫生，五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益。可以根据膳食宝塔来搭配饮食 1、首先要确定适合自己的能量水平膳食宝塔中建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康成人，在实际应用时要根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等情况适当调整。年轻...