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给个健康减肥的食谱
食谱 早餐： 一杯无糖豆浆，或一个煮鸡蛋午餐主食： 馒头 花卷 发面饼菜谱一 ： 香菇炒油菜 黄瓜 绿豆芽 干豆腐 凉拌 黄瓜拌鸡丝菜谱二 ： 凉拌海带胡萝卜丝 绿豆芽炒韭菜菜谱三 ： 葱蒜 少量香菜，也可少放一个皮蛋拌大豆腐 醋烹蒜苗，绿豆芽菜谱四 ...
减肥的健康食谱有什么？
山药羊肉汤： 配料：羊肉五百克，山药一百五十克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。 做法：羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。 功效：补脾胃，益肺肾。 强肾狗肉汤：...
怎么吃能减肥？
我就是完全靠吃减肥成功的，希望我的回答可以对你有帮助。 我从2020年3月9日开始记录体重减肥，从103.9公斤减到最低体重59.5公斤，现在基本维持在60公斤左右，没有反弹，累计减重44.4公斤。 首先想到通过吃来减肥是正确的，因为减肥就是七分吃三分练。这也看出，吃在减肥中的占比很重要。 减肥不缺...
吃糙米能减肥吗？减肥吃什么食物比较合适呢？
当然可以，可以蒸成饭，熬粥，我已成功减重20斤 [1]多吃菌类食物 [2]多吃高纤维食物（红薯，芹菜，南瓜等）能刺激肠胃蠕动，增加饱腹感 [3]烧菜时尽量避免油炸，炒，煎方式，最好蒸或煮（不仅保证了菜的营养，还控制了热量） [4]多吃绿叶蔬菜，睡前四小时尽量不要进食 坚果类适量吃 多喝水，天气比...
减肥餐该怎么定制比较好？
减肥餐怎么做才好吃，对于我这个155斤两个月吃减肥餐瘦到135斤的人来说，既然想减肥了就不要去想好吃不好吃了，饭菜好吃了自然就会吃多，再好的减肥餐，吃多，吃过量了都是于事无补的，如果你想减肥不想运动，又不想吃减肥以内的减肥产品，你可以试试我的减肥方法 第一，不要吃高热量的食品，比如油炸食品，点心，啤...
什么汤减肥效果最好？
建议平时多喝一些小白菜汤，小白菜汤有营养价值非常高，对于减肥有重要的健康还养生，选择减肥汤是一种很好的方法，平时建议主食不要过于细致，平时也可以吃一些粗粮，同时也帮助肠胃运动，也可以注意每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，平时可以清淡饮食。 减肥餐的最佳搭配是什么？ 我很高兴回答你这个问题，我是过来人，201...
减肥期间想喝些不会长胖的汤，有什么推荐吗？
养生健康减肥餐（0）：大家好，我是减肥管理师方雪。 减肥喝什么汤比较好？汤是我们老百姓饭桌上不可缺的一部分，说到汤，让我想起大学同学，广东人煲汤功夫真是一绝，这是它教我的煲汤方法，如果喜欢喝汤，可以喝些有助于减肥排毒的汤。给大家介绍几款： 一、虾丸紫菜汤 二、番茄金针菇豆腐汤 三、菌菇汤 四、花甲冬...
吃什么菜减肥最快？
养生健康减肥餐（0）：多吃用白开水煮的菜有助于健康，比如水煮白菜、生菜等，白菜富含多种营养物质，还有钙、磷、铁、锌等，是最佳减肥绿叶蔬菜。而生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，经常食用可以补充营养还能瘦身养生，在减肥的同时应该要注意均衡营养。...
怎么减肥啊？
养生健康减肥餐（0）：我已经减肥差不多一个半月了，从118斤到了现在的106斤，一开始的一个月没有运动，只是在吃饭上改变了一下，早上吃一个鸡蛋（吃完就感觉饱了，因为不好吃），中午就吃菜，但是不要吃米饭馒头这种碳水，可以吃玉米和蔬菜，吃到七分饱就停下来就可以了，晚上吃半根玉米，或者还是蔬菜，千万千万不...
吃什么东西才能减肥又管保？
你好，我想满足这个条件的食物有很多，所以想要减肥不挨饿一点都不难。 首先，减肥肯定要控制能量，吃低热量的食物；其次管饱，增加饱腹感的食物一是富含膳食纤维的食物，还有就是蛋白质类食物，虽然蛋白质产能，可是它的食物热效应高呀（消化蛋白质所需要的热量）。 富含膳食纤维的食物有全谷类食物比如燕麦...
最近想减肥，有没有比较靠谱的一周减肥餐？
健康减肥饮食是关键也是基础，饮食能保持好，体重健康的减，一周食谱如下； 周一 早餐：鸡蛋一个 脱脂牛奶/或者全麦面包/或者无糖豆浆 加餐：苹果一个 午餐：米饭，拳头大小，素炒绿叶菜，鸡鸭鱼肉，任选其一。 周二 早餐：小米粥，鸡蛋 午餐：红薯，两种炒素菜，鸡鸭鱼肉任选其一 晚餐：白菜豆腐汤，蔬菜一份，...
减肥过程中，吃什么比较好，比较健康，减肥成效最好？我是天生胖的那种？
1.柚子 含有热量：41卡/100克 葡萄柚所含的酸性物质可促进消化，它是排毒减肥的理想水果之一。柚子含有大量的纤维，除了通便之外，还可以增加饱腹感，有助于减少你对其它食物的摄入，减少热量的摄入量是减肥最好的方法。此外，柚子含有大量维生素C可以帮助你美化皮肤，是当之无愧的美容美体的水果哦！...
大家最近都在吃什么轻食餐减肥呀？
大家好，我是砖里，很高兴能回答你的问题。 说到轻食，说到减肥，作为胖子的我为了瘦身着实下了一番功夫，当然付出也得到了收获，短短几月，从80公斤降到现在的71公斤。下面听我一一道来。 1、减肥秘诀一：首先得控制自己的饮食，一定要做到少油，少盐，远离油、煎、炒、炸的肉类食物，多清淡，多吃水果，多吃蔬菜，...
不运动的人吃什么减肥餐好？
减肥的食物有很多，总而言之就是不吃高热量，不吃高油脂，不吃高糖分食物，就可达到不增肥的目的。那么。在减肥期间我们避开前面说的这些食物不要吃或者少吃。最重要的要多吃下面这几种食物，才能更好的帮助减肥。 一般情况早餐吃水煮鸡蛋+稀饭，牛奶，或者燕麦牛奶粥，这些是最适合的减肥早餐了。 减肥午餐最好吃鱼，虾...
伏天减肥，吃啥最好？
减肥最好的方法就是运动锻炼，既减又健康。 三伏天减肥可以多吃一点金针菇，它是一种能量非常低，膳食纤维非常多的一种食物。且具有非常强的饱腹感，非常适合减肥的人吃。 蒜蓉蒸金针菇： 食材： 金针菇一把，大蒜，姜葱，盐，酱油，料酒，耗油，白糖等适量。 具体做法： 1.金针菇剪去根部，洗净，盐水泡上五分钟。...
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