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你喜欢哪些养生食谱
我是因为以前胃不大好，在不惑之年就只吃杂粮粥之类的软食物，喜欢自己做馒头、馄饨等。每天必喝自制豆浆已坚持七、八年了。菜以素为主，喜欢放些木耳、香菇、虾米一起炒菜。夏天吃点西瓜，把瓜皮去皮切成细条用盐腌一会挤掉水份，加些中椒爆炒一下，是一道非常好的菜噢。最好临睡前喝一杯牛奶，只是现在的牛奶不敢喝了。每...
一日三餐如何吃又经济又健康..
三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚...
一日三餐该怎么吃？
人是离不开吃的,吃是为了活着,但活着不是为了'吃,所以要想身体健康,早餐必须要吃,而且要吃一些以清淡为主而且有营养的食物;午餐呢,一定要吃的饱饱的,可以把你想吃的好吃的都拿来中午吃;晚餐适量的吃一点就好了,因为一般这个时候午餐都没怎么消化完,不要吃的太多,这样晚上睡觉会不舒服,而且容易长肥肉的. 谁...
一日三餐的健康食谱？
早餐： 炒蛋一份（一个鸡蛋或者两个蛋清）226g低脂牛奶、半杯葡萄汁（或其他果汁）、一片全麦面包 此早餐含热量300卡、脂肪7克、胆固醇215克、钠440毫克、碳水化合物25克、纤维质4克、蛋白质24克、钙340毫克 其他富含蛋白质的食物：奶酪、熏鱼 午餐： 蔬菜汤一碗、莴苣一个、碎萝卜一碟、番茄一...
一日三餐吃什么健康食物能把身体变强壮 ？
■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，...
一日三餐吃什么最有营养又不容易变胖
12种食物刮去你多余的油水 1．燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，是由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其它谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2．玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、...
最科学营养的一日三餐怎么搭配？
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。 早晨的第一餐是营养摄取最关键的一餐。早上最好吃一些营养丰富的东西，营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质，包括粗粮谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。燕麦是谷物中膳食纤维和碳水化合物含量较高，并且含有独特的水溶性膳食纤维的粗粮谷物，它能像海绵一样吸...
一日三餐吃什么健康？
健康不单是指吃什么就健康这么简单的,因素很多啊,比如说吃饭时间要有规律,不要爆饮暴食,营养要合理均匀就好了,比如说吃肉跟菜这些都要相搭配的,人需要的营养很多的.平时多吃水果也是很好滴 什么是饮食养生？我们该如何正确养生？ 现在的人都讲究养生，那么什么是饮食养生呢？简单来说，饮食养生就是咱们所说的食疗...
在家里该怎么保养自己才能健康？
在家保养首先在饮食上，要荤素搭配，吃饱吃好，如果肠胃功能比较好，可以加杂一部分粗粮更好。注意锻炼身体，可在室内或室外进行一些适当的运动，室内作作体操，室外可根据自己的爱好去运动，如唱歌，练练嗓子，步行锻炼腿和心肌，打羽毛球来锻炼整个身体，促进血液循环等！ 无论在饮食上或工作中，面对生活要有一种平常心...
怎样才能有一个健康的身体
1.合理的饮食搭配 一日三餐很重要，尤其是早餐，可以吃鸡蛋，或者饼之类的，再配上一杯牛奶或者豆浆，中餐和晚餐则多吃些蔬菜，海鲜也适当的吃，也可以吃点肉类的，比如牛肉。平时，多吃些水果，少吃油炸的，腌渍的 2.多运动 要经常运动，跑步，俯卧撑，自行车等都可以，也可以去公园散散心 3 定期去医院检查，有...
人过六十，适当断食能延年益寿？什么样的饮食习惯更长寿？
這个问题，我没有学过专业的知识，怎样能延年益寿，心中也没有一个明确的概念，在这里，我说一说我的一些想法吧。延年益寿，這是相当复杂的问题，要说生命在于运动吧，我外婆是个小脚女人，从来不特意去做运动，从早到晚，就是做飯，作针线活，清洁等家务而已，但她活了1o6岁，临终前几天才算见医生。每餐白飯两小碗，餸...
45岁开始每天吃两顿饭对身体健康有好处吗？
我今年48岁,每天吃早饭中午饭两顿，中间间隔4个小时，坚持半年多，感觉每天神情气爽。这里面有几个原因，第一，现在的人吃的都比较丰富，比较多，基本上想吃什么都能吃到，所以很多人营养过剩，代谢不掉，一方面增加了肠胃负担，另一方面肥胖症糖尿病等因为吃引起的病也越来越多了。第二，现在食品安全是个大问题，吃的...
一天饮食如何安排才能增强体质？
健康饮食要做到：一二三四五 红黄绿黑白 过健康的生活方式，应记得四个重点： 一. 每天一杯牛奶。牛奶中含有钙，缺钙就会造成骨质疏松，骨质增生，腰疼、骨疼、骨折等毛病。 二. 是指250克碳水化合物，意指调控主食，从而控制体重。 三. 指三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆...
一日三餐怎样吃滋补又养生？
一日三餐这样吃滋补又养生 一、早餐：南瓜粥、玉米渣粥、小米粥(黄色五行属土) 作为早餐，是一天当中最重要的一餐，因此一定要吃。多喝粥来预防寒冷，中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，早餐多食用一些粥类以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。 二...
冬季如何调理养生呢？
冬季应该注意调理养生 养生是中医的一大特色。兵法有云：“不战而屈人之兵。”抵抗疾病最好的方法当然就是防微杜渐，让其离我们远远的，下面简单介绍一下冬季如何养生： 衣：冬季气候寒冷，衣着应该以温暖舒适、利于气血通畅为原则，因为适体的衣服又如养生之妙药 食：冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。元代营养学家忽思慧...
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