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糖尿病人如何正确饮食
糖尿病人正确饮食：饮食要注意一日三餐七成饱，要少吃多餐，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，因为这些会加重糖尿病的病情，有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉，不要一下子就马上戒掉。原来吃降糖西药的达半年以上者，不要骤然停服，因为这样会引起血糖的突然升高，应在医生的指导下，慢慢减量...
如何补钙，正确方法
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品： 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾...
日常生活中应该怎样正确补钙？
日常生活中充斥着各种各样、五花八门的补钙广告，老百姓看了以后，总觉得“我天生缺钙，得补！”。真的是这样吗？ 其实，并非如此，我们对于“骨质疏松”、“缺钙”、“补钙”的认识上存在很多的误区。骨质疏松对我们骨骼健康的危险是很大的，但是它却是个隐形杀手。以至于大家人人都听过骨质疏松，却很少有人真正去关注它...
如何正确减肥方法？
合理饮食＋适量运动or正确的减肥小动作＋规律作息＋多喝水 只要把上面四个都做到，减肥真的很容易！那么，什么是合理饮食呢？正确的减肥小动作又是什么呢？这里的合理饮食是“减肥餐”，不要因为他名字的高大上而直接摇头哦，减肥餐其实真的很简单，并没有你想的那么复杂。 一、合理饮食：减肥餐＝主食＋蛋白质＋蔬菜...
夏季如何正确食疗养生？
又到了“太阳当空照，热到要发酵，出门热晕倒”的夏季了。酷暑可谓是个“杀手”季节，最近又有不少人热到住ICU了，命悬一线。夏季养生的正确打开方式是什么呢？ 明确所养脏腑 夏季应该养的脏腑是“心”，心在五行上属火，对应夏季。夏季暑邪、湿邪、火邪最易攻击心，而心又是君主之官，一个国家的领导人都乱了，国家...
怎样才能做到正确饮食？
健康的饮食：早上起床一杯凉开水，有助于一天的排泄顺畅，另外补充水分。 一天的食物早晨最重要，一日所需的60％来自于早餐，每日所需：油脂25g、盐6g、鱼（虾、蟹）、肉（牛羊猪等各类新鲜肉）、豆（豆浆、豆腐）、蛋（1个）、奶（牛奶500g分开喝、睡觉前一定250g）、各类（不同颜色，不同种类）新鲜青菜...
减肥饮食计划
最健康的减肥办法，应该是适量得运动，象跑步，跳绳，做操之类的，控制饮食，每天不要吃过量的食物，吸入过多的能量，慢慢得就可以减下来的啊。我觉得女人练瑜伽是一种非常好的运动，通过呼吸平静心情，运动可以提高身体的柔韧性，也可以减肥，可以帮助锻炼体形，提高身体的抵抗力。我就有练过二年多，觉得很有效啊。 如何...
怎样的调节饮食才是正确的呢
一、饮食六宜 宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。宜淡：饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。宜暖：胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜...
想增肌，营养上该怎么搭配，增肌饮食怎么设计？
首先，就是总的能量摄入。增肌期你一定要保证能量富余，大于你日常消耗的百分之十即可。而日常能量消耗可根据基础代谢测算。 怎么划分三大营养元素的比例。在增肌期要保证蛋白质的足够摄入，一般可以按每公斤体重2克蛋白质摄入算，碳水4克，也可按蛋白质，碳水，脂肪比例：3：6：1计算，假如你的能量总摄入是3000...
你的饮食正确吗？
女性孕期的饮食问题是可不能小视，它和母体及胎儿的健康紧密相连，所以，在孕期的不同阶段，饮食习惯也要有所改变。 近来一些孕妈妈提到她们买了许多书，指导孕期的饮食，什么卡呀，克呀，书上说怎么吃好，就怎么吃。有的妈妈，刚怀孕三个多月，体重猛增了二十余斤。 我认为已经怀孕的妇女，应当以自己和胎儿...
月经期间如何正确饮食？
月经期间正确饮食的方法： 1、一定要吃早餐 如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。 2、多吃富钙食物 研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。 3、少吃糖 甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致...
怎样正确减肥？
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和...
减肥的正确方法？
运动减肥 概述 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达30...
急 急 急 谁能帮我的朋友找一种正确的饮食减肥方法
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？1、严格遵守和养...
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