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健身餐怎么做好吃? 健身餐红薯怎么做好吃?

2024-10-21 14:02:36晚餐1

一、健身餐怎么做好吃?

健身餐的做法

青豆、玉米粒、胡萝卜粒、蘑菇、西兰花下水焯熟。捞出备用。

鸡胸肉切薄片,裹蛋液。(裹蛋液是为了让鸡胸肉的口感不至于太柴)

鸡胸肉下水炒熟(鸡胸肉一定要烧熟,否则容易中毒)

鸡胸肉焯熟捞出冷却,不烫手后撕成条状。

将所有食材搅拌均匀,撒适量椒盐。

最后可以煮紫薯当主食,菠菜汤当配菜

二、健身餐红薯怎么做好吃?

原料:红薯一只,牛奶200-300ml做法:

1. 红薯去皮洗净切块,加入清水浸泡30分钟;

2. 将红薯放入深锅中,加入等量牛奶,煮至熟透;

3. 直接将锅中的红薯捣成碎泥,与牛奶搅拌均匀,继续熬煮2分钟,完成!3. 椰丝红薯燕麦球原料:红薯、燕麦、椰丝,肉桂粉做法:1. 红薯蒸熟去皮,压成红薯泥,加入肉桂粉和燕麦拌匀,揉搓成球形;2. 表面裹上椰丝,烤箱180摄氏度中层烤制25分钟,完成!

三、健身餐秋葵怎么做好吃?

用料

新鲜秋葵

清水

食用油

芝麻油

酱油(或豉油)

蚝油(没有可不放)

白糖(或辣椒)

【白灼秋葵】清爽简单的做法

秋葵洗净。不必切开,避免营养流失。锅内水烧开后放入,可以加入一勺盐和一勺普通食用油保持色泽。待再次沸腾后煮2-3分钟。

捞出后浸入冰水中。可以保持爽脆的口感。没有冰水就用冷开水。

秋葵切去头柄部。果实段可以切成小段,也可以保持条形随意。

不要开火,冷锅内放入少量食用油,少许芝麻油,姜丝,适量生抽酱油(或豉油),蚝油(没有可不放)。然后开火,将上述材料烧热冒泡就可以关火。喜甜者可加2勺白糖,喜辣者可自行添加辣椒。

(食用油1:麻油1:生抽2:蚝油1。仅供参考,每种都放少量即可。多了会咸。具体可以按自己口味调整)最后将爆好的酱汁热热地淋在秋葵们身上,即可。

鲜嫩多汁,像山药一样带有少许黏黏的感觉。口感有点类似极嫩无纤的四季豆。没什么特别浓郁的香味,所以放什么酱料都会合适的。

四、虾仁健身餐怎么做好吃?

健身

用料

胡萝卜 半个

虾仁 5个 自己需要可以多加

生菜 一棵,我这是妈妈从农民伯伯手上买来的

番茄 一个

胡萝卜 半根

西兰花 适量

土豆 一个

香菇 两朵

黄瓜 半根

青椒 一个

好像就这些了……

虾仁健身食谱的做法

材料准备好~ 土豆的话去皮切块煮熟 弄成泥~

水里加盐煮沸,把西兰花 生菜(我怕有农业,因为看着没有超市买的干净)抄一下就好。捞出来晾干啊 一定要晾干啊啊啊~

加橄榄油 抄青椒 胡萝卜 虾仁 香菇 土豆泥……加一点点盐一点点哦~

装盘! 好吧 怎拍都糊……

小贴士

生菜什么的如果是超市买的那种无公害的 可即食的 就不要焯水,焯水之后毕竟不好吃

五、健身餐牛肉应该怎么做?

用料

牛腱子肉 一大块

八角 2个

姜 半个

葱段 3段

香叶 适量

草果 1个

桂皮 1块

干辣椒 4个

山楂 2个

酱油 6茶勺

料酒 6茶勺

腐乳 1块

冰糖 6块

盐 适量

做法步骤

1、牛腱子泡凉水去去血水 控干

2、牛腱子改刀切成三大块 务必冷水入锅更容易飞出血沫 水中可加一点料酒去腥

3、炖料提前放入砂锅中放足量水大火煮沸5-10分钟 煮出料水香味

4、煮沸后在热水中漂净浮沫

5、将焯好的热乎牛肉放入煮沸的砂锅中

6、倒入6茶勺量的酱油

7、倒入6茶勺量的料酒

8、放入6块冰糖

9、放入一块腐乳

10、撇去浮沫

11、大火滚沸后

12、转小火盖盖儿炖煮1小时

13、中间可多次撇去浮沫

14、加入适量盐 尝尝汤汁咸淡适中就好

15、继续小火炖煮30-40分钟

16、炖好可放砂锅盖盖儿再焖一阵 在汤汁里浸泡时间越长会更入味

六、健身晚餐可以吃什么?

健身晚餐要看你是想减肥还是想增肌,如果只是单纯的减肥那就应该少吃一点热量高的食物,还有一些动物的内脏,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,吃一些清淡的就可以了。如果是要 增肌的话,健完身就要补充大量的蛋白质保证体内所需要的能量,总之要持之以恒。

七、健身期间晚餐吃什么?

如果健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高免疫力,晚餐饮食没有特别需要注意的,正常饮食即可。

如果健身是为了让肌肉长的更丰厚,以健美、塑形为主,需要吃增肌的食物,主要包括富含蛋白质的食物,特别是牛肉。如果有条件也可以在健身以后吃蛋白粉,多吃蔬菜、水果,少吃高脂肪的食物。

如果健身是为了减肥,晚餐建议吃少量的蔬菜和水果,主食可以不吃。健身后如果感觉到非常的饿,为了减肥,千万不要吃高热量、高油脂的食物,这样达不到减肥的目的,很有可能还会增肥。

八、健身晚餐吃什么好?

健身的时候的晚餐,你可以选择一些滴水房低碳水的食物,比方说在晚上的时候,你可以去吃一些牛肉吃一些蛋白 尽量的少吃或者是不吃碳水,这样更加有利于增肌

九、晚餐减脂餐文案?

还在减脂期间的男生和女生,晚餐是很重要的。晚餐一定要少吃,要吃低脂少油的食品,多吃一些水果蔬菜和粗纤维的食品。

十、晚餐代餐吃什么?

晚餐代餐可以选择蔬菜沙拉、烤鱼、蔬菜汤、豆腐、瘦肉汤或蔬菜炒饭等健康低热量食物。晚餐代餐主要以易消化的食物为主。

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